黃倫汝

幸福，從一個人生活練習開始。0714034

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「不要跟無聊的人一起玩！」
讓幸福感從日常生活不無聊開始吧！

小小的世界，短短的一天，
從中找到獨一無二的生活練習，
成為飽滿有趣的幸福人！

生活練習1→找一天一個人住旅館，脫離日常習慣，時間變得很特別。
生活練習2→走平常不同的路線回家，就算在探險陌生的空間，也充滿好奇心。
生活練習3→關起門，不害怕孤單，反而更享受自由。
生活練習4→獨自一個人吃飯，找一間下班會去的咖啡館。
生活練習5→寫一封像日記的信給朋友。
生活練習6→勾一條圍巾，專心拼圖，這時想一個人最棒。
生活練習7→找出屬於自己這一天的關鍵字。
生活練習8→提早一站下車散步。爬山。參加馬拉松。
生活練習9→用左手打球，寫字，穿一件平常不會穿的顏色衣服。
生活練習10→不要看手機通訊錄，也能夠記住電話號碼。
……
更多的生活練習，可以自己創造，也可以跟朋友，家人一起創造。
如果對任何事都不好奇，做什麼都嫌麻煩，人生會變得更無聊，
當然，幸福也會離你越來越遠……

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幸福，從一個人生活練習開始。

【前言】
開始進行一個人的慶祝會

我們每個人的心中，都有一座運動場，運動場裡有我的玩伴以及遊戲道具。某天回頭一看，我發現心中的運動場經常到處都是人，當在一起的玩伴要回去之前，就有朋友會接著來玩，只要運動場暫時有空位，我會開始在心裡想著要邀請誰，然後把朋友找來。我的運動場裡擠滿了人，讓我完全沒有時間照顧自己，以及調勻呼吸休息。雖然偶爾會渴望一個空蕩蕩的運動場，但卻覺得很難自己一個人留在那裡。

萬一真的只剩下自己，就會不知要如何享受獨處的時光。猶豫一陣後，終於受不了而悶得發慌，於是又再度找人進來。不曾學過如何獨處，也沒有人跟自己說過個人時間所具有的意義。長久以來，生活中只知道學習如何建立關係，大家熟悉的不是原來的自己，而是要成為某個人的什麼，然後在適當的位置上扮演某個角色，於是對獨處的時光感到孤單與不安。
獨處的時間應當好好珍惜。如果堅持一定要有人陪伴，這樣就只能過著半邊的人生。一生當中和人們一起跳圓圈舞的時光固然重要，但還是需要保留可以一個人安靜觀看夜空月圓的時間。為了能和人們玩有趣的木頭人遊戲，自己就必須認真地繞圈和練習跑步。雖然在兒童攀爬架上盪鞦韆很好玩，但自己一個人在單槓上倒吊的自省時間更有意義。偶爾也該讓運動場上聚集的人退去，好好將運動場上的沙土整平一番。

每個人都有想要獨處的一刻，不管是多要好的朋友，還是心愛的人，一定有想要一個人的時候。有時旁邊雖然有人，但卻仍然覺得孤單。所謂「一個人」，是隱含在我們每一天所經歷、乍看之下不起眼的小事裡的「感覺」。不論是養小孩的人或賺錢的人，抑或是唸書的人、年薪五十萬或年薪三百萬的人、已婚或單身，甚至是抱著一輩子獨身主義的人、還是有情人或沒有情人的人，任何人或多或少都會有希望獨處的時候。因為「孤獨」不是某種狀態，而是一種情感。就像我們平常會有「愛」「幸福」的感覺一樣，「孤獨」也是我們會產生的一種感覺。

熟悉「孤獨」的感覺也是需要練習的。但願這本書可以幫助讀者站在出發點上。很多人因為心裡受傷而想獨處，當他不想告訴任何人時，就會希望能安靜地接受治療。這本書也想說明，毫無理由的孤獨以及偶爾想獨處的心情，任何人都同樣有過這種感覺。如果看完後更進一步下定決心「那麼，我也一個人玩玩看？」，這樣就更好了。
你的運動場裡可以看到什麼？裡面有誰？別孤單一人留在運動場裡安靜躺著或蹲著，然後在那裡白白浪費時間！即使沒有別人拍手，還是可以跳個扇子舞！不然就畫個起跑線和終點線，開始一個人賽跑！在一個人的運動場裡掛上萬國旗吧！現在就開始進行一個人的慶典。

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生活練習6→勾一條圍巾，專心拼圖，這時想一個人最棒。
生活練習7→找出屬於自己這一天的關鍵字。
生活練習8→提早一站下車散步。爬山。參加馬拉松。
生活練習9→用左手打球，寫字，穿一件平常不會穿的顏色衣服。
生活練習10→不要看手機通訊錄，也能夠記住電話號碼。
……
更多的生活練習，可以自己創造，也可以跟朋友，家人一起創造。
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圖文引用morningstar

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